健康瘦身的良好习惯

健康集训营 Aug 21, 2020

任何一个习惯都不是一天养成的。要想科学健康的吃喝,需要有意识有毅力地培养自己的饮食习惯。我们抛砖引玉,给出一些思路,希望能激发您开始培养适合您的饮食习惯。

  • 要想不发胖,那就避免容易发胖食物,而最有效的方法就是不去购买它!在菜店店购物时,绕开巧克力糖果,饼干,薯条,冰淇淋,奶酪这些诱惑,...
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健康瘦身的饮食指南

健康集训营 Aug 19, 2020

吃什么最有益于健康瘦身?

  • 吃不同的食物:食物种类越多越好,因为它们会提供不同类型的营养素,比如维生素,矿物质,氨基酸,脂肪酸等。
  • 饮食均衡,尽可能多的蔬菜。吃的蔬菜量是水果的2-3倍,并确保吃新鲜的水果或果汁,而不是罐装或瓶装,这种果汁已经失去营养,并且通常含有添加剂和防腐剂,会影响肠道菌群和消化代谢。
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